A RESPIRACIÓN NA DANZA
Aprender a respirar é importante. Dominar técnicas de respiración permite manter a enerxía durante toda a coreografía, evitar o esgotamento prematuro e mellorar a concentración.
A respiración durante a danza debe ser lenta e profunda e a través do nariz, nunca pola boca.
Nunha respiración axeitada, o peito e os ombros non deben levantarse.
Antes de danzar, faremos:
- Quentamento: con exercicios de respiración para preparar o corpo e a mente.
- Ensaio: sincronizando a respiración coa coreografía, identificando os momentos clave para inhalar e exhalar.
- Enfriamento: con respiracións profundas para relaxar os músculos e reducir a frecuencia cardíaca.
A HIXIENE POSTURAL NA DANZA
A danza implica un traballo moi completo de todo o corpo: forza, axilidade, control do movemento e do equilibrio, e lixeireza. Polo tanto, é unha boa ferramenta para mellorar a nosa postura.
O principal obxectivo da hixiene postural é previr sobrecargas musculares e lesións, ademais de permitir unha óptima respiración.
Unha correcta hixiene postural promove o mantemento da postura correcta do corpo durante a realización das actividades da vida diaria. Grazas a unha postura axeitada, combinada cunha respiración correcta, poderás conseguir realizar as actividades con menor esforzo.
Ao danzar, debemos partir dunha boa postural corporal para poder facer os diferentes movementos eficazmente.
